Диета Елены Малышевой

Многолетний опыт и высокий профессионализм известного врача-диетолога Елены Малышевой позволяют с высокой долей уверенности следовать ее рекомендациям в вопросах похудения и оздоровления организма.

Авторитетная позиция Елены Малышевой стала для огромного числа россиян, страдающих лишними килограммами, настоящим спасением в борьбе за свое здоровье, привлекательный внешний вид и долголетие. Опираясь на свои глубокие профессиональные знания и многолетний опыт, доктор изобрела свой авторский метод похудения, известный в народе как диета Елены Малышевой. Этой диете следуют многие звезды отечественного шоу-бизнеса и кинематографа, а также обычные люди, ранее испытавшие не одно разочарование после неудачных попыток похудеть.

Со слов самой Малышевой, ее метод является не диетой в привычном понимании, а своеобразной системой или схемой питания, придерживаясь которой, человек начинает очищать свой организм и худеть. Уже по прошествии первого месяца можно будет оценить тот потрясающий результат, который обеспечивает диета Елены Малышевой.

Большинство поклонников телеведущей были крайне удивлены, узнав о том, что сама она от природы склонна к полноте и в молодости часто сталкивалась с проблемой лишних килограмм. Но после разработки собственной здоровой системы питания доктор успешно справляется с этой особенностью своего организма и на протяжении многих лет радует себя и окружающих изящной и стройной фигурой.

Неоспоримым преимуществом диеты Елены Малышевой является ее доступность для окружающих. Этой системе питания очень легко следовать практически всем людям, поэтому диета может не иметь четких временных ограничений. Взяв на вооружение основополагающие принципы диеты Малышевой, можно питаться здоровой и сбалансированной пищей всю жизнь.

Ключевые принципы диеты Елены Малышевой

1. Голодание - под запретом! Доктор уверяет, что для достижения идеальной фигуры не надо голодать, ведь отсутствие питательных и полезных веществ крайне неблагоприятно для функционирования организма. Голодание - серьезная провокация для организма в дальнейшем откладывать большое количество питательных веществ "про запас", то есть на случай повторной голодовки. А эти запасы - не что иное, как лишние килограммы, дислоцирующиеся в первую очередь в проблемных местах.

2. Принцип частого (дробного) питания. Кушать необходимо достаточно часто, но размер порции должен быть намного меньше того, к чему вы привыкли ранее. Этого принципа придерживаются многие диетологи (например, подобные правила устанавливает диета Маргариты Королевой). В диетическом питании главное - не перегружать пищеварительную систему, чтобы восстановить пищеварение и метаболизм.

3. Необходимо следить за калорийностью рациона и качеством потребляемых продуктов. Если ваша цель - похудение, то в сутки будет достаточно 1200 килокалорий. Для поддержания идеальной фигуры в день можно позволить себе съедать до 1500 килокалорий (с поправками на интенсивность физических нагрузок, периоды болезней и восстановления после них и т.д.).

4. Приготовление пищи должно приносить удовольствие. Готовьте пищу с любовью, думайте о том, что пища должна заряжать организм здоровьем и позитивным настроением, тогда процесс рождения идеальной фигуры будет более легким и эффективным. Это же советует делать и диета Ларисы Долиной.

5. Принимать пищу необходимо сосредоточенно, тщательно пережевывая кусочки и получая истинное наслаждение от еды.

Меню, которое предлагает диета Елены Малышевой

8:00 - порция залитой кипятком и настоянной в течение 3-5 минут овсянки, любой кисломолочный продукт невысокой жирности (простокваша, кефир, йогурт).

12:00 - порция белковой пищи (рыба, морепродукты, мясо, яйца), соли должно быть минимальное количество, а лучше научиться есть несоленую пищу (бессолевая диета).

до 19:00 - любые легкие салаты, маложирный кефир. В случае, если голод очень сильный, можно съесть вареное яйцо.

На второй завтрак и полдник разрешаются фрукты (либо 1-2 яблока, либо 1-2 груши, либо один другой фрукт).